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Karin Rapp 

Ernährungsberatung für Frauen

Kirchheimer Straße 5

72622 Nürtingen

Wechseljahre und Wechseljahrs-Beschwerden

Damit das Wohlbefinden bleibt, wenn sich vieles ändert

Im Alter zwischen 40 und 60 beginnt die Umstellung der Hormone in den Lebensabschnitt der Wechseljahre. Das bringt große Veränderungen mit sich und ist eine echte Herausforderung für Ihren Körper: Der Hormonhaushalt gerät durcheinander, was Gewichtszunahme und Osteoporose auslösen kann. Die Fettverteilung ändert sich, z. B. an Hüfte, Po, Oberschenkel und Bauch. Und auch der Stoffwechsel wird beeinflusst. 

 

Eine solch weitreichende Umstellung hat oft auch unangenehme körperliche Symptome zur Folge und kann sogar zu psychischen Veränderungen führen.

 

Ich helfe Ihnen dabei, in der Zeit der Hormonumstellung selbst aktiv zu werden, um gesund, vital und gelassen durch die Wechseljahre zu gehen.

 

Der Beratungsumfang im Überblick

 

  • Anamnesefragebogen

  • Wie können Sie sich mit 50+ attraktiv und wohlfühlen?

  • Was sind die Merkmale der Wechseljahre und wie lange dauern sie an?

  • Die wichtige Bedeutung der körpereigenen Hormone

  • Wie entstehen Wechseljahrsbeschwerden und wie machen sie sich bemerkbar?

  • Worauf sollten Sie als Frau in den Wechseljahren besonders achten? 

  • Was sind die zwei wichtigsten Organe für einen guten Hormonhaushalt und wie können Sie diese     stärken?

  • Welche Risiken gibt es in den Wechseljahren und in der Post-Menopause?

  • Begleitung Ihres Umstellungsprozesses

  • Beratung zur richtigen Ernährung in den Wechseljahren 

  • Auswertung eines Ernährungsprotokollsmit ausführlicher Besprechung

  • Vitalstoff-Check

  • Welche Vitalstoffe sind besonders wichtig, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern

  • Schrittweise Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten, Veränderung des Essverhaltens

  • Aufbauende Beratung – z. B. zu den Themen Säure-Basen-Haushalt, gesunder Darm, Vitalstoffe, Fettstoffwechsel und entzündungshemmende Ernährung

  • Einkaufscoaching: Kennenlernen von Nährwerten, Lebensmittelkennzeichnungen und Lebensmittelsiegeln zur besseren Beurteilung der Lebensmittelqualität

  • Osteoporose-Vorsorge

  • Methoden zur Linderung von Beschwerden – z. B. Teemischungen, ätherische Öle, Entspannungstechniken

  • Welche Pflanzen und Lebensmittel unterstützen Ihre körpereigenen Hormone?

  • Tipps gegen Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, Nervosität etc.

  • Informationen über „Smovey“ (Schwungringe) als sanftes Bewegungstraining

  • Gesunder Lebensstil und bedarfsgerechte Ernährung in der Post-Menopause

 

 

Meine Beratungspakete „Ernährung in den Wechseljahren“

 

Beratungspaket light   

  • Auswertung Ernährungsprotokoll und Wechseljahrsberatung 90 Minuten 

  • 210 €                     

 

Beratungspaket Wohlfühlgewicht   

  • Auswertung Ernährungsprotokoll und 2 Wechseljahrsberatungen je 90 Minuten

  • 350 €

 

Beratungspaket exklusiv   

  • Auswertung Ernährungsprotokoll und 3 individuelle Wechseljahrsberatungen je 90 Minuten​

  • 455 €