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Karin Rapp 

Ernährungsberatung für Frauen

Kirchheimer Straße 5

72622 Nürtingen

Wohlbefinden

und Gewicht

Gesunde Ernährung bei Untergewicht oder Übergewicht

Gute Ernährung ist die wirksamste Gesundheitsvorsorge. Ganz gleich, ob Sie gegen Übergewicht kämpfen oder zu wenig Kilo auf die Waage bringen: Durch gesundes Essen lässt sich eine Menge in die richtige Richtung bewegen – und damit auch Ihr Wohlbefinden stärken. Denn Tatsache ist: Sowohl Über- als auch Untergewicht können gravierende Folgen haben. 

 

Was also tun? Gemeinsam finden wir heraus, welche Speisen und welcher Ernährungsrhythmus für Sie am besten sind – und wie Sie Ihre Gewichtsprobleme wirklich nachhaltig, ohne frustrierende Jojo-Effekte, abbauen.

  

Dabei ist es mir wichtig, genau hinzuschauen: Zunächst schildern Sie mir in einem ersten persönlichen Kontakt Ihr Anliegen und stellen Ihre Situation dar. Anschließend erhalten Sie einen Gesundheitsfragebogen sowie ein Ernährungsprotokoll, in dem Sie sieben Tage lang detaillierte Angaben zu Ihrer täglichen Ernährung machen.

 

Nach der computergestützten Analyse Ihres Ernährungsprotokolls treffen wir uns zu einem ausführlichen persönlichen Gespräch. Hierbei nehmen wir Ernährungsfehler unter die Lupe und planen, wie Sie Ihre Ernährung Schritt für Schritt gesünder gestalten können – um damit auch Ihr Wunschgewicht zu erreichen.

 

Im Detail zeige ich Ihnen, welche Lebensmittel Sie mit Vitalstoffen versorgen und wie Sie Ihren Speiseplan und Ihre Zutatenlisten entsprechend umstellen können. Sie erfahren mehr über die Bedeutung von gutem Wasser, Fetten und Ölen. Und wir entwickeln Konzepte, wie Sie gute Ernährung alltagstauglich in Ihren Tagesablauf – z. B. am Arbeitsplatz – integrieren können. Damit Sie dauerhaft mehr Vitalität erlangen.

 

Um Sie bei der Umstellung zu begleiten, können wir auf Wunsch auch zu weiteren Beratungsterminen, im Abstand von 1 bis 4 Wochen, zusammenkommen.

 

Der Beratungsumfang im Überblick

 

  • Ernährungstagebuch inklusive Anleitung

  • Regelmäßige Auswertung und Besprechung des Ernährungstagebuchs

  • Detaillierte Dokumentation mit wichtigen Ernährungstipps

  • Gemeinsames Erarbeiten von Strategien zur Verbesserung Ihrer Essgewohnheiten

  • Stressbalance

  • Anpassung der Speisen, Veränderung Ihres Essverhaltens

  • Tipps zur Vermeidung von Heißhungerattacken

  • Aufzeigen von Alternativen zum Naschen von Süßigkeiten

  • Rezeptsammlung zur Unterstützung der Gewichtsreduktion

  • Aufbauende Beratung – z. B. zu den Themen Säure-Basen-Haushalt, gesunder Darm, Vitalstoffe, Fettstoffwechsel und entzündungshemmende Ernährung

  • Vitalstoffanalyse mit ausführlicher Definition von Vitalstoffen und ihrer Bedeutung für unsere

  • Gesundheit (bei den Paketen „classic“ und „exclusiv“)

  • Beratung zum Thema Darm-Check

  • BIA-Analyse, um die stattfindenden Veränderungen aufzuzeigen: Gewicht, BMI, Körperfett, Stoffwechselalter, Knochenmasse, Körperbauwerk, Körperwasser

  • Erfolgskontrolle und Motivation sowie verschiedene Bewegungsformen

  • Einkaufscoaching: Kennenlernen von Nährwerten, Lebensmittelkennzeichnungen und

  • Lebensmittelsiegeln zur besseren Beurteilung der Lebensmittelqualität

  • Strategien zur Motivationsförderung

 

 

Meine Beratungspakete „Wohlbefinden und Gewicht“ 

Beratungspaket light   

  • Auswertung Ernährungsprotokoll und individuelle Ernährungsberatung 90 Minuten            

  • 210 €          

 

Beratungspaket classic   

  • Auswertung Ernährungsprotokoll und 3 individuelle Ernährungsberatungen je 90 Minuten

  • 455 €

 

Beratungspaket exclusiv   ​

  • Auswertung Ernährungsprotokoll und 4 individuelle Ernährungsberatungen je 90 Minuten

  • 560 €

Einkaufscoaching   

  • 45 Minuten

  • 50 €